筋トレしたあとに走るのと走ったあとに筋トレするのってどっちが正しいんだっけ?
引用:http://2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1414461194/
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引用:http://2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1414461194/
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 10:53:14.02 ID:H8x0CAs/0.net
ダイエットです
2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 10:53:28.12 ID:Xf015uUz0.net
走る前
6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 10:54:38.72 ID:H8x0CAs/0.net
>>2
走る前か
走る前か
7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 10:55:16.85 ID:Tud1yoAI0.net
長距離走と短距離走を交互に織り交ぜるのが良い
サッカー選手もラグビー選手もそうやってデカイ身体を作ってる
サッカー選手もラグビー選手もそうやってデカイ身体を作ってる
8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 10:57:34.97 ID:H8x0CAs/0.net
>>7
体作りじゃなくて脂肪を効率的に落としたいんだけどその場合長距離と短距離どっちがいいの?
とくに腰回りのくびれがないとこを落としたい
体作りじゃなくて脂肪を効率的に落としたいんだけどその場合長距離と短距離どっちがいいの?
とくに腰回りのくびれがないとこを落としたい
9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 10:58:22.68 ID:17JJTZ8K0.net
走るっていうか
筋トレした後に有酸素運動するとより効果的って何かでやってた
筋トレした後に有酸素運動するとより効果的って何かでやってた
15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 11:05:12.60 ID:xoEhuPIv0.net
>>9
脂肪が脂肪酸に分解された頃に有酸素運動はじめるから
糖分と脂肪を同時に燃やしながら走れる→痩せる
って理論だろう
ところが、筋トレしたらけっこうバテるから、ランニングの距離伸びない
結果、肝心のランをサボりがちになる
帰ってから筋トレすると高負荷扱えないけど、負荷を下げる逃げ道があるし
ダイエット程度ならそれでも十分だろってのが俺の考え
脂肪が脂肪酸に分解された頃に有酸素運動はじめるから
糖分と脂肪を同時に燃やしながら走れる→痩せる
って理論だろう
ところが、筋トレしたらけっこうバテるから、ランニングの距離伸びない
結果、肝心のランをサボりがちになる
帰ってから筋トレすると高負荷扱えないけど、負荷を下げる逃げ道があるし
ダイエット程度ならそれでも十分だろってのが俺の考え
11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 10:59:11.04 ID:0b/oV4Lx0.net
軽く走った後にサーキットトレーニングして最後に走る
16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 11:05:34.65 ID:+csMN6Jq0.net
ちょい走るだろ
で、少し休憩とストレッチで筋トレ
もう一回走る
で、少し休憩とストレッチで筋トレ
もう一回走る
29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 11:43:14.16 ID:66U5u7qA0.net
10分ほどごく軽い有酸素でウォームアップした後、やせたい部位を重点的に筋トレ、その後しっかり有酸素
36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 13:04:11.46 ID:zO3mygkh0.net
フィットネスの常識だぞ
筋トレで成長ホルモンを分泌させると有酸素の時に脂肪が消費されやすくなる
筋トレで成長ホルモンを分泌させると有酸素の時に脂肪が消費されやすくなる
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